articlewriting1

1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?

Sức Khỏe & Làm Đẹp
Mì tôm được xem là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn trẻ, bởi vừa ngon lại tiện nghi. Tuy nhiên, ăn mì tôm có béo không ? 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo ? Cùng tìm hiểu và khám phá cụ thể qua bài viết sau để có chiêu thức ẩm thực ăn uống khoa học và chiếm hữu tầm vóc đẹp bạn nhé .

1 gói mì tôm bao nhiêu calo?

Mì tôm tuy là món ăn tầm trung nhưng nó lại được rất nhiều đối tượng người dùng từ trẻ nhỏ đến người lớn yêu dấu. Nhờ tính tiện lợi, đơn thuần và mùi vị cực kỳ kích thích vị giác. Cụ thể để có một tô mì thơm ngon, chỉ cần mất khoảng chừng 3-5 phút chế biến và ăn liền. Dù có nhiều ưu điểm nhưng so với những người muốn giảm cân và yêu thích mì tôm thì 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo trở thành mối chăm sóc lớn nhất của họ .
1 gói mì chứa bao nhiêu calo?
Thông thường, thành phần của gói mì gồm có 1 vắt mì, gói rau sấy, gói dầu và gói muối, … tùy loại mì mà thành phần sẽ khác nhau, cũng có loại mì không gia vị. Đối với khối lượng tịnh của 1 gói mì Nước Ta thì xê dịch vào khoảng chừng 65-100 gram. Một thông tin khác đó là mì tôm được chế biến bằng cách chiên qua dầu sôi nên chắc như đinh nó sẽ chứa một hàm lượng calo khá cao .

Thật vậy, theo phân tích của các chuyên gia hàm lượng calo của 1 gói mì tôm ở Việt Nam thường dao động vào khoảng 250 – 400 calo. Có thể nói đây là mức calo khá cao, chiếm ¼ lượng calo mà người lớn cần phải cung cấp mỗi ngày. Vì thế đối với những ai đang có ý định giảm cân thì nên cân nhắc việc sử dụng mì tôm mỗi ngày như thế nào cho phù hợp.

Một điểm đáng chăm sóc nữa là mỗi loại mì của những tên thương hiệu khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau, tùy thuộc vào công thức và công nghệ tiên tiến của nhà phân phối. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm định lượng hàm lượng calo so với một số ít loại mì thông dụng, được nhiều người yêu thích tại Nước Ta như :

Các loại mì thông dụng Hàm lượng calo
1 gói mì tôm Hảo Hảo sa tế tôm 75g 350 calo
1 gói mì tôm hùm 3 miền 75g 380 calo
1 gói mì gấu đỏ 75g 284 calo
1 gói mì Omachi 80g 345 calo
1 gói mì Miliket 65g 320 calo
1 gói mì Cung Đình 273 calo
1 gói mì Koreno 100g 365-590 calo
1 gói mì siu cay 100g 524 calo
1 gói mì tôm trẻ em Enaak 157 calo

Hàm lượng calo trong mỗi loại mì thông dụng tại Nước Ta
Các loại mì được nhiều người yêu thích và ưa chuộng tại Việt Nam
Hàm lượng calo này sẽ tăng lên hoặc giảm xuống tùy vào cách chế biến của mỗi người. Nếu trước khi chế mì, bạn chần mì qua nước sôi thì sẽ loại bỏ bớt đi lượng dầu, gia vị trong gói mì nên hàm lượng calo sẽ giảm. Hoặc bạn thêm một số ít món ăn kèm như xúc xích, trứng, rau, tương ớt, … thì hàm lượng calo sẽ tăng .

Ăn mì tôm có béo không?

Với mùi vị mê hoặc, chế biến nhanh gọn vì vậy mì tôm được nhiều bạn thương mến. Thế nhưng, mì tôm không phải món ăn dinh dưỡng và luôn tiềm ẩn nhiều rủi ro tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe thể chất .
Nếu không mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng, vậy ăn mì tôm có béo không ? Câu vấn đáp là “ Có ” bạn nhé. Trong một gói mì tôm thường thì ( 65 gram – 85 gram ) có chứa lượng calo lên tới 400, chiếm gần ¼ lượng calo thiết yếu cho một người trong ngày .
Ăn mì tôm có béo không?
Hàm lượng dinh dưỡng trong mì tôm có chứa : carbohydrate, khiến khung hình tăng từ 33,7 % chất béo đến 10,7 % lượng protein, chất béo dư thừa ( trans fat ) không tốt cho sức khỏe thể chất, làm tăng lượng mỡ thừa trong khung hình. Việc ăn quá nhiều mì tôm, cũng dẫn đến thực trạng ngán, biếng ăn, bỏ bữa ăn chính .
Với những bạn đang bị béo phì, cơ địa dễ tăng cân thì có lẽ rằng tốt nhất không nên chiêm ngưỡng và thưởng thức món ăn thuận tiện này quá liên tục. Và nếu đây là món ăn yêu quý thì bạn cũng nên biến hóa và hạn chế sử dụng, nhằm mục đích bảo vệ sức khỏe thể chất cũng như cân nặng hài hòa và hợp lý .

Theo một số khảo sát chỉ ra rằng:

  • Hiện tượng béo phì khi sử dụng mì tôm ở giới trẻ có tỷ lệ cao hơn so với nhóm người trung niên, người lớn tuổi. Nguyên nhân là do việc sử dụng quá nhiều món ăn nhanh, thức ăn liền tiện lợi.
  • Một số trường hợp còn ăn kèm với những nguyên liệu khác như: trứng gà, thịt bò…khiến hàm lượng calo trong cơ thể tăng vọt một cách đáng kể. Rất khó giữ dáng, ổn định cân nặng như ban đầu.
  • Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng khi ăn mì tôm một cách hợp lý, không nên sử dụng quá nhiều và thường xuyên. Tuy không đem lại giá trị dinh dưỡng nhưng với ưu điểm tiện lợi, mì tôm vẫn được nhiều người sử dụng.

Ăn kèm mì tôm với những nguyên liệu khác dẫn đến béo phì

Với những phân tích trên, giờ đây bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “ăn mì tôm có béo không?”. Chắc chắn, nếu bạn không bạn chế và có kế hoạch ăn đúng cách thì mì tôm hoàn toàn có khả năng khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng.

Đề xuất đọc :

Mì tôm xào hay mì tôm nước nhiều calo hơn?

Mì gói được chia làm 2 dạng 1 dạng mì chế nước, 1 dạng mì khô hay còn gọi là mì xào. Mì nước và mì xào chỉ khác nhau ở những gói gia vị và cách chế biến. Cụ thể nếu mì nước thường thì sẽ có những thành phấn như vắt mì, gói dầu, gói rau củ sấy, gói muối, thì mì xào sẽ có vắt mì, gói rau củ, gói xốt. Nếu xét về thành phần và khối lượng tịnh thì hàm lượng calo của hai loại mì này không có sự độc lạ đáng kể .
Mì gói xào được rất nhiều bạn trẻ yêu thích

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mì xào lại có hàm lượng calo thấp hơn mì nước. Cụ thể, 1 gói mì tôm xào thông thường 100g sẽ chứa khoảng 190 calo, thấp hơn so với mì chế nước. Sự khác biệt này đến từ chỉ dẫn cách dùng của hai loại mì này.

Theo hướng dẫn những bước chế biến mì xào thường thì thì mì xào phải chần qua nước sôi và vô hiệu phần nước ra hết, quy trình này đã vô hiệu bớt đi lượng dầu, muối, chất tạo màu, chất dữ gìn và bảo vệ … có trong vắt mì. Nên hàm lượng calo có trong mì xào đã giảm đi đáng kể. Khác với mì xào, hướng dẫn cách dùng của mì nước thì vẫn giữ lại phần nước sôi, không bỏ đi phần nước mì bắt đầu nên tất yếu hàm lượng calo của nó sẽ không giảm .
Do đó để giảm đi lượng calo trong mì nước, thì bạn hoàn toàn có thể chần qua một lần vắt mì với nước sôi sau đó loại bỏ đi phần nước đó và chế nước sôi lần hai. Lúc này hàm lượng calo trong gói mì nước sẽ giống như mì xào .
          Khi mì được chần qua nước nó sẽ giảm đi hàm lượng calo đáng kể
Tuy nhiên hàm lượng calo trong gói mì xào nói trên chỉ đúng khi bạn không cho thêm bất kể nguyên vật liệu nào trong quy trình chế biến. Vì thực ra để món mì xào trở nên mê hoặc và bắt miệng hơn nhiều người đã tích hợp thêm với những nguyên vật liệu khác như sa tế, tương ớt, món ăn hải sản, rau, thịt, nước sốt, … Tất nhiên lúc này hàm lượng calo sẽ tăng lên. Cụ thể những chuyên viên dinh dưỡng đã nghiên cứu và phân tích :

  • 100g mì xào thêm hải sản sẽ có khoảng 245 calo
  • 100g mì xào chay sẽ có khoảng 225 calo
  • 100g mì xào trứng sẽ chứa khoảng 190 calo
  • 100g mì xào giòn sẽ chứa khoảng 200 calo

Qua những dẫn chứng nêu trên thì tất cả chúng ta hoàn toàn có thể thấy hàm lượng calo trong mì xào hay mì nước cao hay thấp sẽ tùy thuộc vào cách chế biến và khối lượng mì. Do đó, nếu bạn muốn tốt nhất cho sức khỏe thể chất của mình thì tuyệt kỹ tiên phong là vô hiệu nước chần mì tiên phong. Những bí kíp tiếp theo hãy tìm hiểu thêm ở nội dung sau nhé !

Ăn mì tôm như thế nào để không béo?

Để bảo vệ cho cân nặng cũng như sức khỏe thể chất khi sử dụng mì tôm, những chuyên viên dinh dưỡng khuyến nghị nên chú ý quan tâm những yếu tố sau :

Không ăn quá nhiều

Ăn mì tôm có béo không sẽ nhờ vào vào số lượng mà bạn đã ăn có hài hòa và hợp lý, trung bình mỗi người không nên ăn quá 3 lần / tháng và mỗi lần nên có khoảng chừng thời hạn cách nhau nhiều ngày .

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý:

  • Hạn chế sử dụng gói dầu ăn bên trong mì tôm, bởi 90% chất béo nằm trong gói gia vị đó.
  • Hạn chế cho nhiều gói muối, để lượng muối nạp vào cơ thể không vượt quá mức quy định, giữ dáng dễ dàng hơn. Có thể sử dụng gia vị bên ngoài như: bột canh, bột ngọt, bột canh…thay vì gói có sẵn trong mì, nhằm hạn chế phụ gia.
  • Loại bỏ màng tạo màu bằng cách đun sôi nước và trần mì trước khi nấu.
  • Không nên dùng mì tôm cho bữa ăn chính, chỉ nên dùng 1 lần trong tuần hoặc hạn chế đến mức tối đa.

Không nên ăn mì tôm quá nhiều

Cùng tham khảo cách ăn mì tôm sau đây:

  • Bước 1: Trần mì qua nước sôi trước khi pha, để bỏ lớp màng tạo màu.
  • Bước 2: Cho gia vị bên ngoài và đun sôi.
  • Bước 3: Ăn mì tôm kèm rau sống, cà chua…để giảm lượng carbohydrate và cholesterol.

Ăn đúng bữa, khoa học

Nếu bạn quá bận rộn hoặc thời hạn buổi sáng hạn hẹp thì hoàn toàn có thể sử dụng mì tôm ăn liền. Tuy nhiên, tuyệt đối không được ăn vào buổi chiều và tối, đặc biệt quan trọng là đêm khuya. Bởi những thời hạn đó, dạ dày không còn hoạt động giải trí tốt và nhiều nguồn năng lượng nữa, làm ảnh hưởng tác động đến hệ tiêu hóa và cân nặng của bạn .

Với những bạn đang có định hướng giảm cân, hạn chế ăn tinh bột vào buổi tối thì cũng không nên lựa chọn mì tôm.

Ăn mì tôm đúng bữa, khoa học

Hạn chế ăn kèm với các nguyên liệu calo cao

Như bạn đã biết, ăn mì tôm có béo không sẽ nhờ vào vào số lượng và cách tất cả chúng ta sử dụng hài hòa và hợp lý. Trong mì tôm đã chiếm lượng calo khá lớn, khi bạn tích hợp thêm trứng, thịt thì chắc như đinh cân nặng của bạn khó hoàn toàn có thể trấn áp được .
Vì vậy, nếu muốn trấn áp ăn mì tôm có béo không thì tốt nhất chỉ nên sử dụng tối đa khoảng chừng 200 gram thịt trong một bát mì. Và ăn kèm với rau sống để giảm bớt những chất gây béo .

Đề xuất đọc: Cách tính lượng calo trong thức ăn

Những món ăn chế biến từ mì tôm, ít calo nhất cho nàng giảm cân.

Như những thông tin nêu trên bạn hoàn toàn có thể thấy cách chế biến mì tôm quyết định hành động quan trọng đến hàm lượng calo mà món ăn đó chiếm hữu. Do đó nếu vẫn muốn ăn mì tôm để giảm cân thì bạn cần phải chọn những cách chế biến mì ít calo nhất. Cụ thể dưới đây là 1 số ít món ăn từ mì ít calo mà những chị em đang giảm cân hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm :

Mì xào bò rau củ

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả trứng gà, ½ vắt mì xào, rau cải thìa, 50g thịt bò, nước tương, ¼ gói sốt gia vị,  ¼ quả chanh

Cách chế biến:

Bước 1 : Luộc trứng chín hoặc trứng lòng đào tùy theo khẩu vị
Bước 2 : Thịt bò thái lát mỏng dính, rửa sạch sau đó xào với 1 ít bơ thực vật, 1 ít nước tương, 1 ít tiêu. Xào thịt bò khoảng chừng 1 phút thì cho 1 vá nước vào, đun sôi thì tắt nhà bếp .
Bước 3 : Rửa sạch rau cải thìa và luộc chín
Bước 4 : Chần mì qua nước sôi, khi mì nở vừa ăn thì bỏ đi phần nước chần, sau đó cho nước sốt bò cùng bò đã xào vào, trộn thật đều .
Bước 5 : Cho rau cải thìa, trứng đã luộc lên trên và vắt chanh vào, nếu bạn không ăn chanh hoàn toàn có thể không bỏ. Lúc này bạn hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức 1 tô mì khá đầy đủ dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo không cao .
Mì xào bò

Mì trộn Salad chua ngọt

Nguyên liệu gồm có : ½ vắt mì, 1 quả dưa leo, ¼ quả thơm, 50% quả cà chua, 1/4 quả chanh, 1 muỗng đường, 1 muỗng nước mắm

Cách chế biến:

– Bước 1 : Thái lát dưa leo, cà chua, thơm
– Bước 2 : Vắt nước cốt chanh vào chén, sau đó cho đường, nước mắm vào và trộn đều cho đến khi tan .
– Bước 3 : Chần mì qua nước sôi, cho đến khi sợi mì nở vừa ăn thì vớt ra rổ để ráo nước rồi cho vào tô
– Bước 4 : Cho dưa leo, cà chua, thơm và nước sốt chua ngọt vào tô mì. Trộn thật đều hỗn hợp này cho đến khi tổng thể nguyên vật liệu hòa quyện vào nhau. Lúc này bạn hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức mì .
Mì trộn Salad chua ngọt ăn cực bắt miệng lại ít calo
Món ăn này vừa kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon nhưng vẫn bảo vệ một bữa ăn đủ dinh dưỡng, ít calo cho những ai đang giảm cân .
Nhìn chung, tuyệt kỹ để bạn chế biến ra một món mì ít calo cho quy trình giảm cân đó là chần mì qua nước, không bỏ gói gia vị hoặc bỏ càng ít càng tốt, cân đối dinh dưỡng cho tô mì không vượt quá hàm lượng calo thiết yếu của bữa ăn .
Thực tế, để hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ trong khung hình, ngoài chế ăn mì tôm, bạn cũng nên hoạt động thể thao đúng cách, cùng với chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh hơn .

Ngoài ra, có thể tham khảo dịch vụ giảm béo công nghệ caoSmart Lipo 4S và E-Sonic tại Seoul Spa, đã được rất nhiều chị em trải nghiệm và đánh giá cao. Công nghệ trên thực hiện một cách nhanh chóng, đảm bảo an toàn, không đau, không xâm lấn, hiệu quả đạt được rõ rệt sau 1 liệu trình thực hiện. Bên cạnh đó còn giúp cơ thể tăng cường collagen, trẻ hóa da và săn chắc da hơn.

/ 5 ( bầu chọn ) Chưa có nhìn nhận !